[120731] One-to-One Fitness - B-bomb Exercises 

B-bomb haciendo ejercicios de espalda~^^
Hola, soy Cho Dongjoon, el representante de One-to-One Fitness.

Hoy, B-bomb de Block B ha trabajado en ejercicios de espalda.
Entonces, ¿vamos a ver qué tipo de ejercicios de espalda hizo?



Levantamiento de pesas

Este ejercicio fortalece el músculo dorsal ancho y el músculo mayor y sigue a los músculos del brazo, como el deltoides, bíceps y el braquial.

Juntando los omóplatos también trabajas el músculo romboides y el trapecio.

* Precaución (Podrías lesionarte si haces este ejercicio con la espalda curvada hacia fuera)

Peso muerto

Este ejercicio trabaja todo el cuerpo, es un ejercicio que entrena sobretodo el músculo trapecio y la espalda de manera muy efectiva.

También se puede contar como el ejercicio representativo para el press de banca y la sentadilla.

* Precaución (Puedes prevenir las lesiones mediante el uso de un peso que corresponda a tu fuerza ^^)

ENGLISH HERE

Source: One-to-One Naver Blog
Translated By: youngha@blockbintl.com 
Traducción esp: Mir @7WannaB  

[TRAD] 120704 One-to-One Fitness - B-Bomb exercises (ESP+ENG) 

[ESPAÑOL]

Este es Cho Dongjoon, representante de One-to-One fitness.

Parece que el calor ha desaparecido un poco después de la repentina lluvia de ayer por la tarde^^

Creo que es muy bueno para hacer ejercicio.

Hoy, B-bomb hizo ejercicios para los hombros.

¿Vamos a ver qué tipo de movimientos hizo?

Sentado pesas de presión.

1. Este ejercicio se centra en el fortalecimiento de la parte media de los músculos de los hombros.

Esto también ejercita el músculo trapecio, el músculo serrato anterior, el músculo braquial anterior y los tríceps.

2. Levantamiento lateral.

Este movimiento fortalece los deltoides centrales.

3. Pesas de presión de frente.

B-Bomb está ejercitando muy duro ¿no es así?

En general, él hace movimientos de ejercicio muy buenos. 

Yo sólo deseo que tenga un poco más de interés en el manejo de su dieta. 

Sé bien que es muy difícil ejercitarse mientras estás ocupado llevando a cabo las actividades. 

Al igual que otras celebridades que lo hicieron con One-to-One, espero que B-Bomb también trabaje duro, consiga un buen cuerpo, y se convierta en la mejor estrella como un cantante increíble. 

Hoy hemos hecho ejercicios de hombros con B-bomb.

Nosotros siempre hacemos lo mejor para guiar a nuestros miembros de One-to-One y alcanzar sus objetivos. 

[ENGLISH]

This is One-to-One fitness representative Cho Dongjoon.

It seems that the heat disappeared a bit after the sudden rain yesterday afternoon ^^

I think it’s really good for exercising.

Today, B-Bomb did shoulder exercises.

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[TRAD] 120628 One-to-One Fitness - B-Bomb exercise (ESP+ENG) 

[ESPAÑOL]

Este es Cho Dongjoon, representante de One-to-One fitness.

A partir del lunes, una nueva celebridad ha llegado a One-to-One.

B-bomb de Block B.

Un idol de un grupo de chicos que debutó en 2011 con el single álbum ‘Do U Wanna B?’ ^^

Él está actualmente en su 2ª clase.

Ejercitando los tríceps usando el cable.

Un entrenamiento para la región central superior del abdomen con la parte inferior del cuerpo en una posición inmóvil. 

No lo encuentra difícil y está sonriendo^^

Más que mostrar una expresión de sí mismo teniendo un momento difícil, B-Bomb quiere demostrar a los fans una buena imagen……

One-to-One promete
infaliblemente entrenarlo bien
y convertirlo en una estrella idol bestia.

Por favor, dadle mucho amor y atención.

¡Block B fighting!

¡B-bomb fighting!

[ENGLISH]

This is One-to-One fitness representative Cho Dongjoon.

Starting Monday a new celebrity has arrived at One-to-One.

Block B’s B-Bomb.

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